夫にイライラしない方法

夫にイライラしない方法 ワーママ話
夫

最近イライラしていることが減ったね。

レイmama
レイmama

うん、あることを決めたら

イライラすることが減ったんだ♪

夫

なになに?

教えて!?

レイmama
レイmama

秘密だよーっ!

(夫に聞こえない声で)
夫に期待するのをやめました!

こんな人に読んでほしい!
  • 旦那さん・夫にイライラしてしまう人
  • 旦那さん・夫にもっと優しくしたい人
レイmama
レイmama

たった一つのことで

イライラが9割減!(当社比)

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夫に期待しない

夫に期待しない

・寝かしつけの間に家事してくれない
・洗濯機完了したのにゴロゴロしている
・自分の母親の連絡(グループLINE)に返事しない

よく聞く夫の愚痴ですね。
私も上記のイライラはしょっちゅうでした。

レイmama
レイmama

何でしてくれないの!

夫

俺のタイミングで家事はするよ。

夫

母さんからの連絡は無視でいいよ。

レイmama
レイmama

今やって!!!

と私が大噴火することはしょっちゅうでした。

あるとき、私はやっと気が付いたのです。
私が夫にイライラするのは「○○してくれるだろう」と私の価値観を押し付けた期待をしているからでした。

家事は先にやってから2人でゆっくり休む方が楽だと思うし、
義母さんだって嫁より息子からの連絡の方が嬉しいと思うし、
と言いたいことはたくさんあるけど、これも私の価値観だと思うようにしました。

レイmama
レイmama

期待するのをやめよう!

なかなか簡単には切り替えることはできませんでしたが、1年ほどかけて少しずつ少しずつできるようになりました。
最近は夫に強い口調で物を言う回数も減ったと思います。

○○してくれるだろう→してくれない→イライラ
この流れは自分の価値観を押し付けた期待!
思い切って、期待するのをやめてみよう!

レイmama
レイmama

もちろん最初は難しいから、

「私の価値観、私の価値観」

と心の中で唱えるようにしていたよ(笑)

夫の代わりに家電に期待

とは言え、夫が家事をしないからと言って全部自分でするのは大変です。
夫の代わりに家電に期待しています。

レイmama
レイmama

私の相棒、ホットクック

いつもご飯を作ってくれるよ。

レイmama
レイmama

お皿洗いは君に任せた、食洗機

ピカピカに洗ってくれるよ。

時短家電や便利グッズにはかなり期待しています。
サボらずに家事をしてくれるし、目の前でスマホゴロゴロもしないので優秀です。
なくてはならない存在です。

期待をやめて変わったこと

期待をやめて変わったこと

期待するのをやめてから変わったことがあります。

夫婦で感謝しあえるようになった

レイmama
レイmama

夫よ、いつも遅くまでお疲れさま!

夫

いつも家事育児ありがとう!

それに加えて仕事まで。

こんな感じで夫婦でお互いの頑張りに対して感謝することが増えました。

レイmama
レイmama

夫は家事が苦手。

でも私は社会で働くことが苦手。

お互いの苦手をカバーしながらやってるんだなあ。

社会で働くのが苦手でも辞められませんが(笑)

職場でもイライラすることが減った

課長
課長

この仕事頼むね。

(メールで雑な指示)

おじさん
おじさん

僕らが若い頃は~、

残業代なんて~、

今の若い人たちは~、

レイmama
レイmama

…!!

理不尽な仕事だったり、雑な指示の仕事だったり、若い頃自慢の始まる人がいたり、職場でイライラすることは多かったです。
しかし夫と同様に会社の人に対しても期待をやめたところ、イライラが減りました。

レイmama
レイmama

〇〇さんはこんな人だし、

と思い始めてからは

感情が忙しくない(笑)

育児中もイライラすることが減ったら嬉しい

これは希望です。
子どもにも同様に○○してくれるだろうと期待しては、想定外の行動をされることが毎日です。
少しでもこの【期待しない】を子どもにもできたらいいのですが、我が子だからこそ「できる!」と期待している面もあり…難しいです。

子ども相手と大人相手では色々と違うものです。
こちらを参考にして、イライラしない&ストレス解消しています。

レイmama
レイmama

とくにストレス解消法は

たくさん知ってた方がいいよね♪

それでもイライラしたとき

それでもイライラしたとき

それでもイライラするのが人間だと思います。
(育児中のイライラの項目でストレス解消法に触れましたが、)イライラ解消対夫編です。

Twitterのママアカウントで愚痴る

ママさんなら持っている方も多いであろう、Twitteerのママアカウント。
私もアカウントを作っていて、どうしてものときはそこに書いてスッキリしています。

レイmama
レイmama

共感してくれる人が多いと

「私だけじゃなかった~」

って少しスッキリする(笑)

愚痴を吐き出したあとは、イライラを引きずらないように!
私はポジティブなアカウントに切り替えるようにしています。

イライラした気持ちをどこかにぶつけるのは大事ですが、ぶつけたら終わらせることもまた大事です。
いつまでも引きずっていると、イライラが増えてしまいます。

買い物ついでに高級アイスを買う

イライラはアイスクリームで解消します。
ちょっと高めのアイスクリームも大容量で買うと割安なので、コストコの買い物ついでに買います。
セカンド冷凍庫のおかげで我が家の冷凍庫には比較的余裕があり、高級アイスは何個も常備しています。

レイmama
レイmama

罪悪感ない量を食べられるので

大容量けっこういいかも♡

ママ友
ママ友

バニラアイス×コーヒーの組み合わせは

イライラ解消に最高!

スプーンで取り分けるとアイスの硬さでスプーンが折れそうなのでSALUS アイスクリームサーバー(大)を買うか悩んでいます。

好きな音楽を聞く

色々なストレス解消法でよく紹介されるのが音楽を聞くことです。
ママになってから、自分の好きな音楽を聞いていますか
子どもの好きな番組の音楽ばかり聞いている、というママが多いです。

レイmama
レイmama

思い切って自分の好きな音楽を聞くことに!

子どもが何回か聞いただけで覚えてくれて

一緒に歌うようになった!

子どもと一緒に楽しく自分の好きな音楽を聞いたり歌ったりしていると、育児しながらイライラも忘れられて良いですよ。
育児や家事をしながら音楽を聞くには、ワイヤレスネックスピーカーがオススメです。
下記の記事で紹介しているので、気になる方は読んでみてください。

まとめ

まとめ

思い切って夫に期待するのをやめてみませんか?
見放そうという意味ではなく…
自分の価値観を押し付けた期待をやめよう!

期待するのをやめるのと、我慢するのはまた違います。
我慢してストレスを溜めないようにしましょう。

レイmama
レイmama

落ち着いて対話するのもまた大事♡

ワーママを応援したい♡
レイmama

3歳娘と1歳娘の2児ママ。
電気設計業務をする時短正社員。
完璧をやめて3年目。
時短家事や効率化について研究中!
私の家事の時短術が、
一生懸命になりすぎているワーママの
選択肢の1つになればと思っています。

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完璧やーめたっ!

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